红豆的热量大吗？

不高。热量：324大卡（100克）。红豆即赤豆主要含蛋白质、糖类等营养成分，适合我煮粥、制豆沙较多。干豆含蛋白质21-23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%，红豆所含的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质

红豆的热量每100g是329千卡。

红豆的功效：

1、补血养颜

红豆中含有什么丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，但是红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮制造出来血红素的原料。

2、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不面生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，大都因为积聚在体内的水分无法排出来而倒致的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排掉水毒，加快新陈代谢，让你越吃越苗条。

3、低卡路里

打算最终运动减肥，现在就要下降摄取食物的热量，增大消耗热量，才能乘以3体内囤聚的脂肪。而红豆的热量极低，比较多来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要你吃的时候不一并加入过多的糖分，的确是MM们理想的低热量健康减肥食品。

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吃红豆的搭配：

1、与红枣搭配。红枣成分十分丰富的铁元素，红豆也多含十分丰富的铁元素，二者相搭，是可以帮人们解释铁元素，利于增强补血气;

2、与薏米搭配。薏米和红豆配起来利于增强我们通便润肠利尿，排除毒素，好处我们可以减轻身体水肿的现象;

3、与冬瓜搭配。红豆和冬瓜配起来着吃可以增加我们祛火解暑，柔润我们的五脏，可以养胃益脾，还可以柔润我们的皮肤，给皮肤补充水分，尽量皮肤健康。