营养,又不是看喜欢吃的东西的好与不好,是看人个的吸收能力的。吸引不了,吃再有身体的营养的东西确实是白搭,吸收掉得好,吃什么都好。面条、米饭、煮菜,生养了中国十几亿人,你能说它营养不好吗?你不确实是吃那些长大的?你觉得不好吗?蔬菜:而红薯既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被投一票吧全部蔬菜之首。比如分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里红、大白菜。水果:适宜水果的排名顺次排列是:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。肉和鱼:鹅鸭肉化学结构靠近橄榄油,益于心脏。鸡肉则被被称“蛋白质的适宜来源”。食用油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按10.5或11的比例调配食用更好。汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季食用蜂蜜。护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
水果一类的
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