高三益智补脑补有什么营养品和食物好些？

像是当然是就没必要的，特备是什么呢药之类的，大部分是不是骗子的；食物的话，适度注意一下就好了：食物对记忆力的帮助通常是为大脑记忆所需需要提供营养。下面是对记忆力有辅助的一些食物：

①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

②建筑大脑的小孩健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。催发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

③滋润滋润大脑的水：即便疼痛的脱水都会下降精力、不良影响记忆力。所以，要提高记忆力一天要只要大脑和身体不极度缺水。

④功能调节大脑一运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是堆建大脑的“必需模块”。

其余有助于增强记忆力的几个方法：

1、制作记忆卡片指导记忆

装备强化记忆，把需要记忆的信息提纯、整合、分类划分是很有的。后再把收拾好好的信息写在卡片上，方便任何一点时候拿出来去学习和装备强化记忆。

是对整理好的这些知识、信息，如果没有不仅仅是做个知识卡，是很白白浪费的。最好的借用就是把他们可以做成一个个思维导图，这样的思维导图不单在记忆上是可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还是可以让你思路敏捷，更好的分析问题和解决问题。

2、建立联系，有一种联想

任何另一个知识点都并非孤立的，要学会什么把新知识和已学知识联系联系出声。这样只不过要比比较好花时间一点儿，但它能可促进理解，让记忆更深刻之。那些联系，是可以是学科内知识点的联系、也可以不是学科间知识点联系、的或跨学科知识的联系。

知识一旦有了联系，看见这样的知识就可以一想到一个知识，记住了这个，也就基本记住了了那个。一般联想的规律有四种，即逼近联想、类似联想、差别联想、因果联想。

3、专业训练

这一类的训练也很多，诸如我也很陌生的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与词语代替的线索先联系出声的个性化设计记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合起来成最重要的词句后的思维记忆。

以上三种记忆，是我个人用过去比较好带的方法，但都要系统的训练，具体也很多，就不再次详细点讲诉了，你也可以自己去了解，也可以参考精英特深度阅读记忆训练软件（注：是可以免费试用，但正式训练就是需要免费的了），软件中对我本案所涉的三种训练应该有具体一点的讲解和一些训练。

4、重复一遍、温习

记忆的完全没有更多的是重复，而不是技巧（技巧只不过辅助手段）。以免忘新学内容的最佳的位置办法应该是识趣点温习。依据遗忘曲线，死神勋章的速度是先快后慢等。与此同时记忆平定内乱程度的提高，复习啊次数是可以逐渐减少，重合的时间可以不慢慢的加大后。忌在学习后半天才去复习啊，这样，所学知识会遗忘一干二净，就=4恢复自学。遗忘的频率刚开始快、后面慢，时间越来越久，不断巩固短期记忆就变为了长期性记忆，学的成果这个可以培养过来。在记的时候别只是用眼见，的要多动手，好头脑不如你烂笔头。而且，孔子说温故而知新，怎么复习不单是可以好处你记忆，还可以让你有更深的领悟。