营养搭配孩子的饮食

[db:摘要]

孩子不要偏食1荤2素就可以了呀。

0~3岁的婴幼儿,好象在母乳除此之外,辅以水果汁蔬菜泥等比较好营养各个;3岁~10岁的孩子首先应尽量又不能偏食,营养是需要各个。在米面主食除了,辅食新鲜蔬果,牛奶,这些坚果类食物;

而在主食方面,配起来的菜肴以新鲜蔬菜为主兼顾,适度地配起来红薯,玉米等,海鱼类食物也很重要,星期1三次的海鱼摄入量不光有助孩子的大脑发育,肉类食物应再注意降低食用,如需孕妇食用则最好不要挑选牛肉羊肉鸡肉在内兔肉等适量摄入。

给宝宝烧饭不需要据宝宝的年龄去更改食谱的,诸如小一点儿的宝宝只能吃一点点辅食,还得是菜泥、肉泥等,但等大一点就也可以自己嚼的,爸爸妈妈就可以给宝宝做极其丰盛的菜了。

可是吃得方法相同,不过一些比较好喂养父母要先记得加。

1、菠菜

它有营养食物界的模范之称,它所含的维生素c、维生素k、还有胡萝卜素,孩子们吃的话这个可以促进生长发育,宝妈们吃又是有挺好的美颜功效,对皮肤是有好处的。只不过妈妈们要再注意它不能不能与豆类、牛奶、有皇瓜同食!要注意哦!

2、胡萝卜

小时候最很喜欢吃的那就是胡萝卜了,它的味道很浓。现在才清楚它在菜系里有“小人参”的称号,它不仅对老人的身体好,可以不健康长寿,对小朋友的身体也是极有好处的。它是可以缓解眼睛疲劳干燥,还也可以润肠、防过敏症状、预防感冒。当然也有美容的功效。

3、番茄(西红柿)

这个妈妈们估计明白的做法就许多了,而且小朋友也最爱吃,他可以清热解毒、利尿通便、保护肝脏,还完全保护皮肤和对骨骼、牙齿的发育也超好的。

最好是成绩五谷杂粮都吃,只需不挑食就好。

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