水果有咋样的营养？

凤梨：健脾胃整肠、指导蛋白质吸收、防感冒咳嗽、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。

荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜过早多吃。

樱桃：铁质含量丰富，能养颜嫩肤。

草莓：清热凉血，这个可以美白嫩肤养颜美容和润泽头发。

芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。

香蕉：润肠通脉、多含大量钾可防止心血管硬化。

柿子：止咳化痰降压、舒缓的音乐呼吸道疾病。

枇杷：润肺止咳、可以调节呼吸道的疼痛。

木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。

葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。

梨子：止咳止咳化痰、清解热毒。

莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐可食用更好。

枣子：可治便秘、利尿、益胃生津，空腹绝对不可过食，要吃饭细嚼慢咽。

苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙。

柠檬：可增加消化、出汗过多、食欲不佳都较为适宜可食用。

柚子：可清躁热、通便润肠、消口臭，当然了体质较寒的人宜过食。

橘子：性寒，可解热、祛痰、通肠道、生津止渴。

番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能嫩肤

营养价值排名如何前3的水果

排名第三的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，是可以另外人体加上的纤维质，减少心脏病该病，还也可以瘦身。故美国人星期1靠节食一周，这一周只吃苹果，堪称“苹果日”。实验可证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以不可以消除口腔内的细菌，彻底改善肾脏功能；如果没有要治疗啊咳漱和喉咙嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后孕妇食用，是儿童与老年人肠胃消化不好的好药方。

排名如何第二的是杏，含有什么极为丰富的β胡萝卜素，也能很好地解决人体摄取食物维生素A；

排名高第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；