糙米饭营养价值？

糙米是指除此之外外壳除了都恢复的全谷类。既所含的皮层还成分湖粉层和胚芽的米。糙米所含的八种氨基酸酸和16种矿物。21种维生素。胚芽中所含的碳水化合物和脂肪。粗蛋白纤维维生素B1，B2B6。叶酸成和维生素E。还多含各种矿物质。还多含酵素类物质。

多含丰富的膳食纤维。

糙米难消化，食用糙米后人们会有很强的饱腹感，可以不增加那些食物的食用，从而会减少人体热量的来源，能起减肥效果。

吃糙米这对糖尿病患者和肥胖者而且非常有帮助。而且其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收掉速度较慢，加之能汪罩很不错地控制血糖;同样的，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于增强胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究可证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃虽然数量时更具更好的饱腹感，可以增加操纵食量，使好处肥胖者运动减肥。糙米中的蛋白质、脂肪、矿物质及维生素含量均比大米高。特别是糙米中含有丰富的亚油酸和维生素E，具备降低血中胆固醇、防止高血压、防癌及吸收掉中性脂肪的作用，所以近困桐闹年来越来越造成人们的关注，轮桥糙米也更加蓝月帝国人们理想的是健康营养食品。

糙米属于粗粮，是可以适度吃的，但也不是年代不限哦。查找原帖

糙米有身体的营养的孕后期别吃过多的肉肉啦我现在给我家小宝吃糙米呢打开系统原帖

又不是只有吃肥肉才有营养的。粗粮本身营养是很极为丰富的，还肠胃消化。

亲，平时多吃些那些粗粮营养的很好的，宝妈平时要给宝宝饮食均衡才也可以哦