世界名气最大十大健康食品有都有那些

1、燕麦片：含水溶性纤维至少的食物。据2009年疾病预防控制中心(CDC)营养与食品安全所先发布的数据显示，在目前城市居民的膳食结构下，在不6周食用燕麦，可快速有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

2、纤奶：牛奶，营养学界名气最大的全营养食品，每天晚上定量分析食用蜂蜜可促进血液循环平衡机体。先添加人体所需植物甾醇的功能性牛奶――醇纤奶，物理精炼提纯出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，而植物甾醇酯是酯化后的植物甾醇，易与牛奶相融合，能发挥其达到抑制坏胆固醇吸收的作用。

3、水果类：很多水果都所含的丰富的膳食纤维，例如橙、苹果、香蕉及西柚等，是上佳均衡胆固醇的食物。

4、红萝卜：红萝卜含有丰富的膳食纤维、维他命A等营养物质。另，不少蔬菜都含有水溶性纤维，.例如椰菜，其营养价值与红萝卜相差不多。

5、豆类：豆类是既比较便宜又安全的最有效的平衡胆固醇的食物。其中所含的丰富的膳食，经常可食用能增强可以调节人体血液中胆固醇和甘油三酯水平。

6、菌类：菌类含丰富的水溶性纤维，能好处降低胆固醇及预防心脏病，但菌类食物烹调方法铁架，味道可口，吃多点亦不必多虑!

7、生姜：生姜成分一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和防凝剂，对降血糖、降血压、防止血栓形成有非常好的作用。

8、大蒜：大蒜含有什么硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的怎么合，使降低胆固醇。

9、深海鱼：深海鱼类成分丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，可促进预防血栓形成。

10、海藻类：即海带及紫菜，其含有丰富地的水溶性纤维，不管是什么清炒或煲汤，都能令人体快速有效直接吸收。

给大家今天来聊聊了几种不仅有养生功效，还能够后期治病的药的零食。

一、葡萄干

葡萄干味道香甜，口感柔软，是老少皆爱的一种零食。食用葡萄干能补气血、促消化、保护心血管又能防癌降血压。更何况在下午三点左右吧，人体的葡萄糖含量极大降底，这时候吃点葡萄干，补充体力，让身体充满活力。

二、杏干

杏干味甜质软，口感独特，是一种老少咸宜的养生零食。它富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等成分。夏季孕妇食用有生津止渴、清热利湿的功效。杏干都属于低脂高钾食物，吃杏干可促进血液循环依靠正常吗血压，降低高血压风险，还有一个软化血管、防治动脉硬化的作用。

三、红枣

红枣有“天然植物维生素丸”的美誉，经常会食用红枣有滋阴补阳、补气养血之功效。它富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、有机酸、极微量钙等。红枣中还成分抑癌物质，甚至连可使癌细胞向算正常细胞转换。红枣还本身保护肝脏、增强体力的作用。

四、核桃仁

核桃仁性平性温，含较少粗蛋白、氨基酸、维生素、矿物质等，能最有效回答身体所需，还健胃、抗衰老、强身健体、补充脑力预防癌症的功效。每日3―5个，是养生零食和饮料的好选择。

五、猕猴桃干

蓝莓干性平性凉，一天四个就这个可以行最简形矩阵人体日日四分之一的铁需求量。你经常孕妇食用猕猴桃干有清热生津、健脾开胃、消肿解毒、润肠通便等功效。

六、海苔

海苔高浓缩了紫菜中地的众多B族维生素，还含有什么不少维生素A和维生素E，这些少量的维生素C。海苔中成分15%70左右的矿物质，是可以帮人体保护机体的酸碱平衡，促进儿童的生长发育，还本身增强记忆、加强肌体免疫力、延缓衰老、治疗啊贫血严重的功效。

七、陈皮

超市里用陈皮做的零食很多，看中时最好就是一批腌不太奇怪，再添加香料要比较多的。食用花生陈皮有治疗腹胀腹痛、燥湿化痰、理气化湿的功效。夏季使用陈皮又能祛痰。

八、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，它具高低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。它被一般称“心脏保镖”，能降低血脂，减少心脏病发作危险。开心果中多含一种叫“叶黄素”的物质，不光可以不抗氧化，对严密保护视网膜也有好处。是老少适宜的零食。

九、奶酪

奶酪是一种发酵时的牛奶制品，就工艺相比，奶酪是发酵时的牛奶；就营养来说，奶酪是高浓缩的牛奶。奶酪富含钙、蛋白质、脂肪、磷和维生素等营养成分，食用花生奶酪这个可以防治腹泻和便秘，使牙齿坚固，有助于防治龋齿。

十、葵花籽

瓜子儿是

十大适宜营养零食：黑巧克力，红枣干，纤麸饼干，蔓越莓干，全麦饼干

开心果，海苔，牛肉干，干制品蔬果片

燕麦片

1、黑巧克力



具体一点可以介绍：许多人认为巧克力是垃圾食品，反正纯度高的巧克力多含极为丰富发营养物质，65%不超过浓度巧克力中多酚物质和抗氧化活性甚至还高于500红酒和绿茶。

2、红枣干

祥细详细介绍：红枣干是大家更加陌生的食物，本身治疗气血不足、贫血和养肝等作用，红枣干也是如此，可以不再只不过是小零食吃还这个可以煮水喝喝。

3、纤麸饼干

具体点能介绍：纤麸饼干一类高膳食纤维食物，里面的谷物维生素含量是而且高的，对身体很好，也可以作用有限防癌的作用，是平常多嘴馋或是肚子饿的最好的小零食。

4、蔓越莓干

详细点介绍：蔓越莓是很多人都而且喜欢的一种水果，味道酸酸甜甜的，做成杏仁片这样的零食装在家中也可以带着去单位上班都是确实不错的选择，美味又健康，不光适合我肠胃不好的人。

5、全麦饼干

具体一点可以介绍：全麦饼干具有太好的饱腹感，不过也是以天然植物谷物制做，都属于健康类食物，又是许多健康减肥人士的首选，美味营养又低卡。

6、开心果

详细点详细介绍：开心果酥脆可口，极受不少人的喜爱，是节假日家中万不可有了的小零食，据相关的调查打听到开心果另外非常好的抗癌和预防心血管疾病的作用。

7、海苔

具体一点详细介绍：海苔是很多小朋友的很就是喜欢的零食，它里面含有丰富的矿物质和维生素成分，都是小朋友很不需要的营养，老年人吃还是可以预防高血压和心脏病，男女老少皆宜。

8、牛肉干

具体一点详细介绍：牛肉中的蛋白质含量是更加高的，里面的微量元素和维生素也都是身体要的养分，怎么制作成爱吃的零食的牛肉干也不属于健康食物。

9、熟食蔬果片

具体一点详细介绍：熟食蔬果片并不是什么我们在超市里看到的那些芒果干、香蕉片的或苹果干，那些食物的热量糖分全是不是很高的，完全是指胡萝卜、平菇、姜这个食物做成的蔬果片，香脆可口又补充营养。

10、燕麦片

具体一点可以介绍：许多养生或则健身减肥的人每天早晨也是吃麦片的，是对嘴馋打算吃垃圾食品的人来讲，这都是一个不错的选择，泡上一杯牛奶的或酸奶吃一些麦片，营养又能解馋，哈是可以一直保持我们人体的血糖稳定

一、葡萄干

葡萄干味道香甜，口感柔软，是老少皆爱的一种零食。食用葡萄干能补气血、促消化、保护心血管能防癌降血压。不光在下午三点70左右，人体的葡萄糖含量大大减低，这时候吃点葡萄干，补充体力，让身体充满活力。

二、杏干

杏干味甜质软，口感独特，是一种男女老少皆宜的养生零食。它富含天然蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等成分。夏季食用鸡蛋有生津止渴、清热利湿的功效。杏干都属于低钠高钾食物，吃杏干有助于依靠正常吗血压，减少高血压风险，还有一个软化血管、防治动脉硬化的作用。

三、红枣

红枣有“纯天然维生素丸”的美誉，经常会可食用红枣有滋阴补阳、补气血之功效。它富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、有机酸、化学物质钙等。红枣中还含有什么抑癌物质，甚至可使癌细胞向正常了细胞转换。红枣还更具保护肝脏、增强体力的作用。

四、核桃仁

核桃仁性平性温，含较低粗蛋白、氨基酸、维生素、矿物质等，能最有效回答身体所需，还健胃、抗衰老、强身健体、补充脑力预防癌症的功效。每月十五3―5个，是养生爱吃的零食的好选择。

五、蓝莓干

无花果干性平味甘性凉，早上四个就这个可以不满足人体每月十五四分之一的铁需求量。经常会孕妇食用无花果干有清热生津、健脾开胃、消肿解毒、润肠通便等功效。

六、海苔

海苔萃取了紫菜其中的其它B族维生素，还成分不少维生素A和维生素E，包括少量的维生素C。海苔中含有15%左右吧的矿物质，是可以指导人体保护机体的酸碱平衡，可以增加儿童的生长发育，还本身增强记忆、增加肌体免疫力、延缓衰老、治疗好缺铁性贫血的功效。

七、陈皮

超市里用陈皮做的零食很多，搜找时最好不要一批腌不太古怪，再添加香料相对于较少的。可食用陈皮有治疗嗳气、燥湿化痰、理气化湿的功效。夏季可以使用陈皮能止咳。

八、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，它更具低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。它被称做“心脏保镖”，能降低血脂，降底心脏病发作危险。开心果中成分一种叫“叶黄素”的物质，不但可以抗氧化，对保护视网膜也有好处。是老幼皆宜的零食。

九、奶酪

奶酪是一种发酵时的牛奶制品，就工艺可以说，奶酪是发酵时的牛奶；就营养可以说，奶酪是高浓缩的牛奶。奶酪富含钙、蛋白质、脂肪、磷和维生素等营养成分，可食用奶酪也可以防治腹泻和便秘，使牙齿坚固，促进身体血液循环防治龋齿。

十、葵花籽

十大最佳营养零食：

1、黑巧克力

2、红枣干

3、纤麸饼干

4、蔓越莓干

5、全麦饼干

6、开心果

7、海苔

8、牛肉干

9、即开即食蔬果片

10、燕麦片

营养零食很多，不仅有10种。

1.薯片

2.高糖牛奶巧克力

3.调制乳

4.复原乳

5.夹心饼干

6.海苔

7.果冻

8.营养方便面

9.火腿肠

10.派类

11.黑巧克力

12.其他甜食

还有很多