谁能帮我推荐老人秋季养生粥

[db:摘要]

才适合老人的秋季养生餐:

材料:

南瓜……100g

百合……1朵

银耳……1小朵

大米……2/3量杯

做法:

前一晚要做准备工作:

1、南瓜去皮去册埋禅瓤冼净,切成小块,用清水浸泡。

2、百州尘合咬开,洗净后,用清水浸泡。

3、银耳用温水泡发,去蒂撕成小朵,用清水浸泡。

4、大米洗净后浸泡。

第二天早上:

5、大部分材料互相慢慢倒入豆浆机内液燃,加入适量清水。倒出完了,清香宜人、营养价值高。

老年人秋季六款养生粥

一、芝麻粥芝麻50克、米100克。先将芝麻炒透,好是研成细末,待米煮烂后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺化痰,是秋季保健粥的乱兆佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有肯定会疗效。二、胡萝卜粥将胡萝卜、用素油煸

一、芝麻粥芝麻50克、米100克。先将芝麻炒透,最好是研成细末,待米蒸熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可清热润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有是有疗效。

二、胡萝卜粥将胡萝卜、用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜、中所含的胡萝卜、素,人体摄入量后可转化成为维生素A,适于皮肤干燥、口口唇干裂者食用。

三、红枣小米粥红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后,同米下锅大火烧开,后再用文火氏察慢慢的炖煮,待熟后黏稠时,放白糖,调匀去掉。香甜可口,营养价值极高,补血安神,哗核租滋养肌肤。

四、菊花粥菊花60克、米1 00克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、烦躁咽干口燥、目赤肿痛等有好点的治疗功效,同样的对心血管疾病也有较好防治作用。

五、栗子粥栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具高良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,不光适用规定于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

六、梨子粥梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨本身良好的润燥作用,可另外秋令常食的保健食品。

我推荐山药薏米粥,滋阴养肾排湿气

个人以为白粥就好,太营养素的东西老人也太容易被消化~~~

干姜粥

原料:干姜3克,高良姜3克,粳米60克。

制尘蠢洞法:先煎干姜、高良姜去渣,再入粳米同煮为粥。

服法:早晨各1剂。

功效:温中和胃,温胃止痛消炎。主治脾虚胃寒,脘腹冷痛,反胃呃逆,泛吐清水,腹部胀满腹胀。

冬季喝点祁门红茶非常好,养胃。高级烹饪的很有韵味,初泡分上下层次。别泡太.

养胃记好“红皇绿白黑”

何为“派枯红皇绿白黑”

现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤了心了脑筋,这位医胃专家说,胃病三治于七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单的,邱健行列个了九个字:“红皇绿白黑”和“一二三四”。

有所谓“红皇绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,系统的总结不出来的五种对健康大有裨益的食物:

“红”是指西红柿(即番茄),一周两个西红柿,患上前列腺癌的几率降低45%;

“皇”是指玉米、胡萝卜,那些个食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子太容易感冒发烧、反复发烧、扁桃体炎;中年人不容易患癌症、动脉硬化;老年人不容易眼睛发花、视物模糊;

“绿”是指前面提及过的绿茶;

“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,当然了还能通大便次数多;

“黑”是指黑木耳,科学实践相关证明黑木耳能会降低血黏度,一天吃5-15克就行了。

何为“一二三四”

至于“一二三四”,是关於你是哪人每隔一天是健康膳食的四个要点。

“一”是每天一盒酸奶,日本有句话是“一袋牛奶百年基业另一个民族”,“我们中国的膳食有很多优点,但缺钙,完全90%的人都宝宝缺钙”,他强调指出,正常每天最少必须8007毫克钙,但大多数中国人的伙食里只能5003毫克,有300毫克的缺口―――倒是一袋牛奶就有300毫克的钙,所以才每天晚上解释一袋牛奶,就需要补充齐了。

“如果没有有些人喝牛奶真是不习惯,那就喝酸奶,再要不就喝酸奶”,邱健行说。

“二”是250克主食,早上250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一点,一些稍胖体力劳动又相对多的女性也可以不能过量会减少点,”但吃饭好要按四条规矩进行:饭前喝汤,吃食物速度慢,多咀嚼,晚饭吃的少,那样体重就非常容易依靠都正常。

“三”是三份高蛋白,洋葱一斤可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两皇豆中横竖斜你选,每天晚上要有三份―――.例如早上再吃个荷包蛋,中午吃另一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。

“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说最好不要净吃甜的,或最好不要吃少甜的;也最好不要吃太多盐,一天吃6克500左右的盐就比较实惠。三四五顿,是指早上吃的餐数,一般人都是三四餐,怎么样才能安排好了“五餐”呢―――早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一档行些,这样总量变而并非越吃一定。八成饱是指吃饭要七八分饱―――离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己远远离开饭桌。

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