西瓜的营养价值及功效精选

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一、西瓜的营养价值及功效精选
西瓜是我们在夏天比较喜欢吃的水果之一,冰西瓜更是一绝,那大家知道西瓜有什么营养价值和有什么功效吗?下面不妨一起跟随我一起看下“西瓜的营养价值及功效精选”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

西瓜的营养价值

西瓜含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白质、苹果绝判酸、番茄素、维生素C等营养物质成分。每100克西瓜瓤中约含蛋白质1.3克,碳水化合物4.2克,粗纤维0.3克,钙6毫克,磷10毫克,铁0.2毫克,维生素A原(胡萝卜素)0.17毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B2 0.02毫克,维生素C 3毫克,热量92.1干焦,另含各种氨基酸、有机酸、无机盐和微量元素锌、钾等。

西瓜的功效

1、解暑祛湿:西瓜水分都是比较充足的,而且还有各式各样的营养素。对于高温下的朋友来说可以帮助解暑降温,因为西瓜是属于寒性类的,适当食用可以帮助解暑生津,尤其是对于咽喉肿痛的朋友最有效果。

2、降血压:夏季吃西瓜会有啥好处呢?其实夏季经常会造成血液飙升,尤其是生气的时候最为容易。那你可以试试吃点西伏腔瓜来缓解,西瓜中含有一些具有降血压的营养素,适当可以帮助控制好血压。

3、排尿:夏季吃西瓜很多人都喜欢上厕所,这是因为西瓜含有的水分极为的充足,具有利尿的效果。所以当你吃点西瓜时可以帮助排出体内多余的水分,而且还会减少胆色素的出现,改善便秘,对于水肿型肥胖的朋友有减肥的效果。

4、消除疲劳:夏季高温下很多人都会昏昏欲睡,老是疲惫不堪。其实可以适当地吃点西瓜。西瓜中含有不少的果糖,这种营养缺宏衫素可以帮助缓解疲劳感。

5、防癌抗癌:西瓜能够维持人体,正常电解质和酸碱平衡,所以能够减少患结肠癌、心脏病的危险。

6、补充营养:西瓜是果汁含量最多的,它的果汁里包含了人体所需的很多种营养成分,对人体健康很有利。

7、美容,抗衰老:西瓜能够及时地排出体内的代谢产物,清洁肾脏,还可以激活机体的其他细胞,从而达到美容,抗衰老的功效。

西瓜的注意事项

体虚寒胃弱之人如若食用过多会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿;西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;西瓜若与温热的食物或饮料同吃,则寒热两不调和,易使人呕吐。

二、西瓜里面含有什么营养成份?
每100克西瓜瓤含水分 94.1%,老斗蛋白质1.2克,碳水化合物4.2克,粗纤维0.3毫克,灰分0.2克,或哗钙6毫克,磷10毫克,铁O.2毫克。胡衫含行萝卜素0.17毫克,硫胺素O.02毫克,核皇素0.02毫克,尼克酸0.2毫克抗坏血酸3毫克

含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C,而且不含脂肪和胆固醇

能量

花青素

三、西瓜的营养价值都有哪些
1、西瓜可清热解暑,除烦止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜州漏又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善;

2、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养;

3、西瓜还含有能使血压降低的物质;

4、吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗皇疸有一定作用;

5、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

美容方面

天然,是如今最流行的词汇,也是美女们追求的最高美容目标和大。在炎热难熬的夏天,厚厚的化妆品堵塞得毛孔不透气,加上流汗、烦闷,很多女性懒得化妆,所以夏天一过,跑美容院的人一下子多了起来。其实,最好的美容品就在你身边,西瓜美容,有佳物天成之妙。想要漂亮的美女们,努力吃西瓜吧!

天然水润防晒霜:夏季的阳光分外强烈,日光直射导致紫外线较强,皮肤如果没有适当的保护,很容易被灼伤。但在这样的天气里,工作型美女还是要东奔西跑,一忙起来哪里想得起防晒霜。这种时候便是西瓜大显身手的好机会了―――西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

打造美腿的秘密武器:由于西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量会增加,从而减少胆色素的含量,并使大便畅通,对治疗皇疸有一定作用。另外,西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外,减轻浮肿,特别是腿部浮肿唤迹竖,对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说,西瓜是一种天然的美腿水果。

清新化妆水:新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。把西瓜肉放在碗里压碎,然后小心地过滤出汁来,便是最好最天然的皮肤调色剂了。每天早晚在化妆之前将它当化妆水使用,清新而不刺激,坚持下去能使脸色更佳,妆容持久亮丽。用剩的西瓜汁可放在冰箱内保存,三天之内不会变质。这种化妆水天然纯粹,随做随用,非常适合敏感肤质的人。

美发功效:常吃西瓜还可以使头发秀美稠密,因烫发而发质干枯的人,不妨多吃一些。

适用人群

1、适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、胆囊炎患者、高热不退者食用;

2、糖尿病患者少食,建议两餐中食用;脾胃虚寒,湿盛便溏者不宜食用。

注意事项

西瓜忌与羊肉同食。

西瓜清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。其含有丰富葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等,常吃西瓜可以防暑降温,消夏祛暑,还能刺激肠蠕动,促进大便通畅,具有解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳等功效。

1、解暑生津:西瓜清甜多汁,口感爽脆,既可生食,也能榨汁饮用,是较好的纯天然饮品,富含的多种营养素对人体有较多益处。西瓜性寒味甘,生津消渴,适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。

2、利尿消肿:由于西瓜有利尿的作用,再加上水分含量丰富,所以吃西瓜后排尿量会增加,从而减少胆色素的含量,并使大便畅通,对皇疸有一定作用。另外,西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外,减轻浮肿,特别是腿部浮肿。

3、降血压:西瓜还含有能使血压降低的物质,因此血压高的人群适量吃西瓜,能起到辅助降低血压的功效。

4、缓解疲劳:西瓜含有丰富的钾元素,能够补充在夏季容易随汗水流失的钾,避免由此雹改引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。

5、美容养颜:西瓜汁含有多含让种有益健康和美容的化学成分,含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具源老判有皮肤生理活性的氨基酸,尚含腺嘌呤等重要代谢成分,还有糖类、维生素、矿物质等营养物质,而西瓜的这些成分容易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。
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