开心果有哪些营养价值?

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开心果有哪些营养价值?
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效,是世界坚果市场十分畅销的保健休闲食品,近年来已成为世界第五大坚果作物。

1854年开心果被引种到美国的加利福尼亚,1970年开始在美国大量栽培。现在世界主产国有美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波塌顷斯(伊朗)引入,栽培历史有1300年左右。

扩展资料:

中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克,相当于核桃2~3个,腰果7个,杏仁8个,开心果8个。

为了使开心果更有益健康,专家建议指衫模:减少饮食中的盐分,尽唯缓量少吃椒盐开心果或油炸开心果;让开心果成为健康平衡膳食的一部分,可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。

开心果的食用功效有哪些 为你解答
开心果是一种非常的美味的食物了,很多人在生活闲暇的时候经常会吃一些开心果了,开心果不仅味道非常的的好,对于我们人体的健康也是非常的有帮助的哦,在生活中经常吃一些开心果不仅能够帮助我们让身体苗条,还能够帮助我们很好的保护心脏的哦,下面我们来看看开心果的食疗功效吧。

开心果为带壳类坚果,开袋即可食用,香脆可口,易剥壳,仁质酥脆,甘香味美,是老少皆宜的休闲食品!那么食用它有哪些好处呢?

一、让身体苗条:每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要稿弯20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

散好 二、我们在生活中经常吃的开心果营养价值非常的高的了,开心果中含有大量的营养物质,对于我们人体的好处是非常的多的了,尤其是开心果中的精氨酸含量是特别的多的了,所以经常吃一些开心果不仅可以缓解动脉硬冲敬铅化的发生,并且有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险的哦,对于保护我们人体的心脏的作用更是非常的的好的哦。

三、保护视力:开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶皇素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

四、食疗作用:开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

开心果在我们的生活中也是非常的常见的了,很多人在生活中也经常会吃到一些开心果了,开心果非常的好吃,我们很多人都是非常的喜欢吃开心果的了,当然了开心果的功效和作用也是非常的多的了,多吃一些开心果不仅可以帮助我们保护心脏,并且对于我们的视力也是非常的有帮助的哦。
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