最硬的坚果排行榜？

最硬的坚果排行榜：夏威夷果，榛子，腰果，板栗，核桃，松子，杏仁就这些。

其中核桃是最受人们热爱的坚果之一，与夏威夷果、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁中成分丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素，不单还能够健脑补脑，还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇，是受百姓爱戴老百姓无比喜爱的坚果类食品之一。

夏威夷果也叫澳洲坚果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果，其果实不但具备奇特的可可粉香味，而且具有极高的营养价值，是十大最有营养的坚果之一，

榛子是一种营养价值极高的价值不菲坚果，有着“坚果之王”的美誉，榛子中所含的丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，偶尔会孕妇食用不仅仅能够保障人体健康，还都能够延长寿命。

我那种感觉很多坚果全是比较软的，最后一个果仁，第二个腰果，第三个榛子，第四个板栗，第五个核桃，第六个松子第七个杏仁，第八个桃仁，第九个碧根果，第十个开心果，无花果，最软的坚果应该要是瓜子和花生了吧！一时间也想不出太多的了，这些是日常生活中最常见的一种的坚果啦

巴旦木建议吃。都有营养素啊，反正这个是没有固定设置的数据统计的。任何食物富含天然的营养物质也要参照你自身对食物的吸收，和你严重缺乏的营养物质判断。有用吗的，应该是建议的。不然的话，吃就只有长肥肉只不过是。

1、榛子

榛子是一种的很名贵品种的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，成分丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。

2、松子

松子是我们平时也很最常见的坚果之一，既本身很高的食用价值，还是重要的是的中药。

3、核桃

核桃是最牛叉的补脑坚果，核桃仁中成分人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸。

4、杏

杏仁是杏的种子，这个可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，其营养价值太高，所含的丰富的蛋白质、维生素和微量元素。

5、开心果

开心果是一种的很受欢迎的坚果，又是最补脑的坚果排名之一，不但脂肪低、低热量，并且还含有什么相当丰富的食物纤维这些多种维生素和矿物质。

6、夏威夷果

夏威夷果也叫澳洲坚果，是原产于澳大利亚的一种坚果，不单果实味道可口，还更具很高的营养价值。

7、腰果

腰果原产于巴西，是一种肾形坚果，具有不高的使食用价值。

8、美洲山核桃\\美洲山核桃也叫碧根果，是原产于北美温带地区的一种坚果，其营养十分相当丰富，多含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。

9、花生

花生是食用花生相当应用范围的一种坚果，有着“长生果”的美誉，花生中成分丰富的蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸成分。

10、巴西坚果

巴西坚果也叫巴西栗，其形状似鲍鱼，吃起来味道可口，营养价值高，巴西栗中的钙、铁、磷等微量元素的含量低些其余很多坚果。

1、核桃最能补脑：含有丰富的矿物质欧米伽3脂肪酸，多项国际研究表明，平日适量吃些核桃，有助提高记忆力、减轻焦虑感、延缓大脑衰老、预防认知障碍症。

2、腰果最入菜：糖和淀粉含量较高，纤维相对多，味道香甜、口感脆嫩，最重要的适合用于烹饪入菜，腰果鸡丁、腰果西芹、腰果虾仁等也是倍受大众十分喜欢的菜肴。

3、花生最平价：价格低廉，供应丰富地，蛋白质、矿物质、维生素含量都很还好，委实性价比最高的坚果。

4、杏仁最全能：富含天然蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E，以及钙、镁、硒、磷、铁、膳食纤维等多种营养素，有调血压、降血脂、慢慢改善代谢、预防慢性病等多种健康功效。

5、栗子最滋补养生：栗子性平味甘、性温，有补肾强腰、健脾和胃、益血的功效，合适肾虚、腰膝酸软站立不稳、筋骨疼痛等患者护理孕妇食用。

6、开心果最护心：美国研究才发现，开心果含有丰富的矿物质植物甾醇，能可以有效预防血脂异常和动脉粥样硬化，最大限度地会降低患心脑血管疾病的风险。

7、松子最减肥：荷兰研究发现自己，松子中一种成分可促进人体体内分泌“缩胆囊素”，最终达到不可遏止食欲，至少节食目的。