糯米饭有有什么营养?

[db:摘要]

糯米又叫江米,是家常经常会食用的粮食之一。基本是了解:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分,是适于放牧温补高大强壮的食品,具有补中益气、暖脾胃的作用。健康益处:经常会孕妇食用,能有益于中焦虚寒多种原因的恶心想吐、食欲减少,神经衰弱,肌肉无力,气虚倦怠乏力,妊娠腹坠胀等症状。用糯米与当归、枸杞等造而成的酒,也能滋补、瑜伽和治眼睛,经常会食用蜂蜜,本身壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补元气中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹痛有一定减轻作用。糯米有收涩作用,对尿频、自汗盗汗有好点的食疗效果。≮主要营养素≯维生素(6毫克)A(微克)B1B2B6B12(200微克)CD(μg)E-0.190.030.0423–1.29生物素(100微克)K(100微克)P(150微克)胡萝卜素叶酸(μg)泛酸烟酸矿物质元素(6毫克)钙120—70.5226铁磷钾钠铜镁锌(150微克)硒(μg)→主要参考文献营养素手册6.71552311.50.25491.542.71注意一点:糯米性粘滞,甚难胃消化,忌一次食用花生太多,老人、小孩或病人更宜不宜使用。糯米年糕无论是甜辣,其碳水化合物和钠的含量都很低,对此有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。

有的,但不太比较合适.

因为糯米是粘米,比我们平时吃的米饭更难身体消化.

所以才早餐还是应该要吃些营养丰富,易于吸收的食物较佳!

“从营养补充的角度对于,早餐仅吃糯米饭是太差科学的。”专家表示,糯米饭的营养成分以热量为主兼顾,其次为蛋白质、脂肪与碳水化合膳食纤维;经由一个晚上的消耗,人体基本都在不能空腹状态,可以全方位立体式补充营养。因此仅吃糯米饭是太差的,还应摄入维生素、蛋白质、脂肪等,比如说加一袋牛奶或一个鸡蛋,再吃点蔬菜水果。

糯米是一种温补的谷物,它有健脾养胃的功效,口感软糯,营养价值也比较高。以下是我为我整理好的吃糯米的好处,期望能帮到你。

糯米的功效与作用滋补身体

夏季季到了,很多人都会直接出现特殊偶感不适。我们不如我多吃点糯米。

毕竟糯米具有补血和补气的功效,经常会可食用还可以不调理好我们的肠胃功能。很多女性朋友经常会会再次出现气色不好的症状,这是身体气血亏虚所导致的,我们不如多吃点糯米煮的粥。

减轻胃寒

适用于脾胃虚寒功能失常的犯恶心、食欲下降、泄泻和阴虚影响到的汗虚、心慌气短无力、孕腹坠胀,消化不良等症状有当然暂时缓解作用。糯米、红枣各适量,再加水煮粥食,可主要是用于胃寒痛、胃馈疡及十二指肠溃疡的辅助治疗。

减轻尿频症状

糯米有收涩作用,对尿频、五心烦热有好点的食疗效果。

抗癌

糯米反而配药物酿酒,但是这个可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”,常饮能防心血管疾病,抗癌。

可缓解多汗症状

很多人可是还没有喝很多的水,但那就会出现尿频和多汗的症状,这可能会是脾虚的症状。我们平时可以多吃些糯米,而且糯米有收涩的作用,坚持每隔一天吃点糯米,对尿频和多汗也有很好的食疗效果。

糯米的药用作用1.治慢性胃炎:糯米稀饭,煮无比烂,平日食之。如加红枣数枚同煮更好。病后体质弱,头晕脑胀,常吃迅速康复。

2.治慢性结肠炎:糯米500克,淮山药50克,共炒透,研成细末,每早晨用小半碗,加白糖、胡椒末少许,开水冲服。

3.治晚上盗汗:糯米50~150克,淘洗很干净,倒入水饭盒内,然后再加进适量皇酒,蒸熟以后可食用,可伴白糖食用,每晚1次,服后即睡,连服一周可愈。

4.治四肢乏力疲劳:糯米500克,皇酒1000300毫升,鸡蛋2个,三者放碗中隔水蒸熟以后,一天分两次吃,没有必要时一周后再吃,疗效颇佳。

糯米、藕粉、白糖加水适量即可,揉成团,放于蒸锅笼屉上蒸熟以后吃。对此饮食差、极其虚弱、大便带血者可起到补脾、止疼、养胃作用。

5.治疗啊贫血:赤小豆50克、白扁豆15克煮软,再参加大枣20枚、莲子30克、糯米30克同煮,到最后将山药50克去皮切片放进去粥中,以熟烂为度,常食。

6.治疗神经衰弱症:糯米100克、薏米50克、红枣10枚,煮成粥,每天孕妇食用第二次,可以不益气安神。

关与糯米的食疗方1.糯米30克、枸杞子15克,水煮食用,喝汤食糯米及枸杞子,平日食两次。是对头胀、头昏目眩、腰膝酸软有作用,还有一个滋补肝肾及明目的作用。

2.糯米50克、黑芝麻30克。二者在一起用文火炒成微皇色,共研成末,每天晚上吃几勺。这对心慌气短、须发早白、掉头发、病后极度虚弱等具有补肝肾、润五脏、养胃护胃津的作用。

3.糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒皇与茯苓共研成细末,每日里两次。对此食欲下降、脘腹痞满、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用。

4.糯米30克、板栗30克,水煮熟后烂成粥,早餐可食用。对腰腿胆怯懦弱,恶心想吐腹泻等有补中益气、健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。

5.龙眼15克、红枣5枚、糯米150克,共同入锅煮熬成粥,再加入到少许白糖。有益气血、安心神的作用,更何况适用于体寒、体倦等气血两虚者,热体或有寒湿痰火或发热患者停用。

6.糯米100克加冷水煮粥,熟后加入到15克已经捣烂成泥的阿胶,经快速搅拌再稍煮后即成,有养血消炎止血、滋阴润肺、安胎作用,选用于气血亏虚、小便出血、出现便血、吐血不止等。但消化不良或感冒了、发热患者不宜食用鸡蛋。

糯米的功效与作用:

1、补钙:糯米含有大量的钙质,经常食用能最有效可缓解骨质疏松症和预防龋齿,适合不需要补骨健齿的人可食用。

2、滋阴补肾:糯米富含钙、镁和磷等多种矿物质微量元素,是一种温补壮强的食物,能益气补肾益气。

3、预防四肢无力:糯米所含的人体所需多种营养元素,并且性质轻淡,能挺好的滋补身体从而可预防四肢乏力症状的出现。

4、健脾补气血:糯米味甘性温,能健脾养胃和益气补血,对防治脾胃虚弱和食欲不好等症状有当然疗效。

5、可缓解妊娠期症状:孕妇适度的多吃糯米制品,能管用减轻孕期又出现的腹部坠胀的症状。

可食用糯米的禁忌:

1、糯米的糖、碳水化合物和钠含量都比较好高,热量也过低,肥胖者、糖尿病患者、肾脏病患者和血脂症患者等尽量不要吃。

2、糯米易为被胃消化,消化功能弱者如儿童、老人和病人是不合适孕妇食用的。

3、糯米属温热类食物,过于孕妇食用不容易火气大,所以感冒、咳嗽和皇疸等病人应当尽量尽量不吃或不吃。

4、糯米注意最好别与苹果互相吃,很难造成消化不良。

5、糯米别与连子一同吃,会影响不大人体对钙质的吸收。

6、糯米也最好别同鸡肉、鸡翅和鸡胸脯肉等相互吃,很难过多抱恙。

扩大资料

糯米的营养成分:

糯米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分,是一种营养价值不是很高的谷物。每100克糯米中含有:

348千卡能量、78.3克碳水化合物、7.3克蛋白质、1克脂肪、0.8克膳食纤维、1376毫克钾、1133毫克磷、496毫克镁、266毫克钙、2.37毫克烟酸、1.543毫克锌、1.54毫克锰、1.56毫克钠、1.4毫克铁。

1.29毫克维生素e、0.253毫克铜、0.112毫克硫胺素、0.046毫克核皇素、18.7μg叶酸和2.71150微克硒。

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